Personlig træning pakkeløsning
Vinkel: Sundhed er i højsædet. Vi arbejder med livsstilen, for at det vundne ikke tabes igen i månederne efter forløbet.
Uddannelse omkring kost, motion og sundhed er en stor faktor.
Vi undgår lyn-kure og usunde tilgange til ændring af ens kropskomposition – en kalorie er ikke bare en kalorie, og resultater opnået via selvhad er ikke prisen værd.
Vi arbejder med vaner. Dårlige vaner kan være svære at bryde, men somme tider lettere erstattes med et mindre dårligt alternativ.
Og implementering af gode vaner, er vejen til at få den sunde livsstil til at blive mindre krævende ift. fokus, energi og viljestyrke.
Vi anvender den motiverende samtale og tracking af fremgang til at motivere undervejs, og ligge stilen ift. at værdsætte sig selv for at vedligeholde de livsstilsændringer vi implementerer efterfølgende.
Pakken har en struktur, men det specifikke indhold i den struktur, er ikke en one-size fits all løsning, men noget vi finder frem til i fællesskab så fremgangsmåden bliver en du kan leve med, også efter jeg har sluppet pisken, og du selv skal til at bære fiskestangen med guleroden foran dig.
Start konsultation: 1-1½ time (afhængig af tilvalg)
Prioriteter og mål afklares.
Udgangspunkt for relevante mål testes: Eksempelvis vægt, fedtprocent, fedtfri masse, omfangsmål, blodtryk, 3D-scanning, styrketest, konditionstest mv.
Præferencer ift. struktur vs frihed klarlægges.
Rammer afdækkes.
Træningsstruktur aftales.
Programmering: 45 min + 45 min
Træningsprogram udfærdiges gennemgåes på klinikken
Personlig træning (teknik)
Evt:
Personlig kostvejledning.
Personlig træning. Det antal gange man har behov for.
Løbende opfølgning:
Opfølgning på klinikken – evt. mål fremgang, og snak progression.
Personlig træning/telefonkonsultation efter behov.
Infrekvente opfølgninger på klinikken.
Slut-test og slutsamtale mhp. at fastholde livsstilsændringer.
ELLER kom godt i gang med det grå-skaverede, for 1750,- og mix ‘n match personlig træning og opfølgning af forskellig form efter forgodtbefindende, hvis du har særlige præferencer til forløbets sammensætning.
Sandheder omkring kostråd igennem tiden:
Forarbejdet mad er ikke godt, og bør begrænses i det omfang man har ressourcer til.
Madpyramiden i sin oprindelig form, var stærkt influeret af fødevareindustrien, og deres ønske om at sælge store mængder kulhydrat, pga profitabiliteten ved dette.
Kostrådene i deres nuværende form, skal fortsat tages med et gran salt, da de er blevet tilpasset en politisk agenda hvor mennesket ses som en parasit på planeten jorden – visse af rådene handler således i langt højere grad om klima end om sundhed, og somme tider stikker disse to ting stik i hver sin retning. Mit fokus med dig er sundhed.
Narativet omkring fedtstoffer har været vendt på hovedet i årtier. Logikken du bør lære dig, er at fedt der er let at udvinde uden den kræver forarbejdning, nok også er sundere end olier der skal igennem en voldsom mekanisk process, og kræver varme og kemikalier at få ud og være spiselig uden grim smag.
Kerneolier er et restprodukt fra industrien, og bør begrænses i videst mulig udstrækning i maden. Foruden at være ustabile, så de forårsager oxidativt stress i kroppen, og kontaminerede med kemikalier, så har de for meget omega-6 ift. Omega-3, hvilken øger inflammationen i kroppen.
Åreforkalkning opstår ikke pga indtag af mættet fedt, men LDL-cholesterol fanges i plaquen, som forårsages af det oxidative stress fra den ustabile kerneolie.
Fordi der findes LDL-kolesterol i plaquen, har denne fået skylden, men det er altså kerneoliernes oxidative stress som gør at der dannes plaque i første omgang.
Oxidativt stress skader i øvrigt alle celler i kroppen, ikke kun i hjertekar systemet, og får os til at ældes hurtigere.
Derfor antioxidanter er et hurraord, da de binder de frie radikaler, som forårsager det oxidative stress.
Vi har stort set alle behov for at supplementere D3 vitamin, som minimum vinteren igennem. Minimum 4000 IE.
Blodprøve skal gerne vise mindst 70 NMOL/ml – og ideelt 100-200. Sollys er lisvigtigt for vores sundhed – kun det at blive skoldet er usundt.
Det er vigtigt at få de relevante Co-faktorer med sin D vitamin, herunder særligt K2 og magnesium.